Мышцы дергаются в состоянии покоя

Здравствуй, дружище! Не соскучился? С тобой снова Юрий. Сегодня я расскажу почему дергаются мышцы в состоянии покоя. Например я, часто сталкиваюсь с этим состоянием из-за своего образа жизни. А ты когда-нибудь был в стрессовой ситуации, а потом замечал, что твоё веко бесконтрольно дергается? Или мышцы рук, или ног внезапно подергиваются, когда засыпаешь? Если ты с этим сталкиваешься, то тебе может быть интересно, что вызывает это и как лечить.

Подергивание мышц

Подергивание мышц происходит, когда их небольшие группы невольно сокращаются. Наиболее распространенными мускулами, которые подергиваются, являются лицо, предплечья и ноги.

Обычно нервные импульсы поступают из мозга и достигают мускул, чтобы сказать им, когда сокращаться или двигаться, что помогает нам выполнять движения тела.

Определенное количество нервного импульса необходимо на базовом уровне, чтобы сохранить мускулы здоровыми. Определенные повседневные жизненные ситуации, а также заболевания могут создавать дисбаланс в передаче сигнала (мозг, позвоночник и нервы) или прием сигнала,  что затем вызывает подергивание мышц.

Что вызывает подергивание мышц?

Мышцы дергаются в состоянии покоя

Некоторые заболевания мускул или нервов, головного мозга и позвоночника могут вызывать их подергивание. В зависимости от местоположения, отношения к активности и характера шевеления, они могут быть признаком определенных условий или расстройств.

Недостаток сна

Сон помогает нам заряжать наши тела. Недостаточное количество сна может изменить гормональный баланс и изменить основную возбудимость мускул, повышая вероятность их подергивания. Неполные циклы сна могут также изменить степень накопления нейротрансмиттеров в мозге, что также может изменить их возбудимость.

Обезвоживание

Дергаются мышцы в состоянии покоя после тренировки или перед с ном? Это родной возможно обезвоживание. Достаточный объем воды позволяет мускулам поддерживать правильное количество соли в нашем организме, которая поддерживает нормальную работу мышц и нервов. Потеря чрезмерного количества воды может привести к шевелению мускул.

Слишком много кофеина

Кофеин взаимодействует с молекулой, называемой АДФ, которая по сути является валютой для всей передачи энергии в нашем организме на клеточном уровне. Изменяя концентрации АДФ и АТФ, избыток кофеина может изменить количество энергии в мускулах и вызвать мышечные подергивания. Думай об этом как о «избыточном заряде в батарее или свече зажигания», который вызывает ненормальное воспаление нервов и мускул.

Стресс

Тревога и стресс могут вызвать подергивание, освобождая нейротрансмиттеры от нервов, питающих мускулы. Кроме того, беспокойство может вызвать гипервентиляцию или учащенное дыхание, что приводит к изменению концентрации ионов и pH в вашем организме и предрасполагает к мышечным сокращениям.

Плохое питание

Некоторые элементы и витамины, называемые «микроэлементами», требуются в нашем рационе в небольших количествах для поддержания нормального функционирования мускул и нервов. Думай о них как о «крошечных ключах», которые могут открывать «двери» на клеточном уровне, чтобы материал мог перемещаться из одного отделения в другое. Таким образом, небольшие количества этих элементов могут вызвать серьезные изменения. Дисбаланс в этих микроэлементах — либо пониженный уровень, либо высокий уровень, который может вызвать их вздрагивание.

Гормональные дисбалансы

Щитовидная железа или кортизол, могут также вызвать их вздрагивание, изменяя возбудимость нервов и мышц.

Лекарства

Лекарства могут изменять ионы в нашем организме (pH) и приводить к вздрагиванию мышц. Никогда не принимай лекарства, прописанные другим. Всегда консультируйся со своим лечащим врачом, если у тебя начались мышечные подергивания после приема нового лекарства.

Как остановить мышечные подергивания

Мышцы дергаются в состоянии покоя

До сих пор дергаются мышцы в состоянии покоя? Тогда переходи на здоровое питание. Употребление хорошей комбинации свежих фруктов, овощей, зелени и орехов поможет твоему организму пополнить запасы и поддерживать правильное количество солей и микроэлементов для предотвращения вздрагиванию мускул.

Высыпайся

Взрослые должны стремиться спать не менее семи-восьми часов, чтобы зарядиться энергией.

Избегай энергетических напитков

Они, как правило, содержат необычайное количество кофеина. Всегда полезно проверять содержимое любой еды или питья. Посмотри на активные ингредиенты, калории, жирность и сроки годности для поддержания здорового образа жизни.

Пей много воды

Постарайтесь отследить, сколько ты потребляешь, и отрегулируй потребление воды, когда занимаешься физическими упражнениями, и в теплую погоду, когда мы склонны потеть и терять больше воды.

Ежедневно делая упражнения

Для поддержания правильного тонуса мускулам требуется умеренное количество ежедневных упражнений, что предотвращает их вздрагивание. Попробуйте тренироваться от 30 до 45 минут в день.

Мышечные судороги vs мышечные спазмы

Мышцы дергаются в состоянии покоя

Мышечные подергивания можно заметить, наблюдать или чувствовать, но они редко бывают болезненными. Мышечные спазмы имеют тенденцию быть болезненными.

Мышечные спазмы возникают, когда крупные группы мышц подвергаются непроизвольным сокращениям. Они могут случиться, если мышечные вздрагивания не будут устранены вышеупомянутыми мерами. В других условиях мышечные спазмы могут быть признаком определенных условий. Об этом мы расскажем в другой статье...

Всем пока!

С уважением, Юрий

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Аноним

    :???: :cool: :cry: :grin: :grin: :grin: :grin: :grin:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: