Лучшие лактогонные продукты

Здравствуйте, дорогие читатели! С вами Екатерина. Сегодня я расскажу про лактогонные продукты для кормящих мам. Если ваш «молокозавод» в норме, то лучше не беспокоиться об употреблении этих продуктов, поскольку они могут вызвать его переизбыток. Избыток молока может привести к маститу, закупорке протоков и другим проблемам с ГВ.

Когда приходит молоко?

Лучшие лактогонные продукты

Ваше молочко может появится от 72 до 120 часов после рождения крохи. Эти первые несколько дней следует потратить на максимально комфортное кормление ребенка, это побудит ваше тело вырабатывать молоко.

В течение первых нескольких дней после родов ваш малыш будет хотеть спать большую часть времени и будет выживать на молозиве; это желтого цвета вещество, которое вырабатывается до того, как поступит ваше зрелое молоко. Очень важно, чтобы вы кормили грудью каждые два часа, даже если кажется, что ничего не выходит.

Лучшие лактогонные продукты

Овсянка содержит триптофан, полисахариды и сапонины. Эти три вещества способствуют производству молока.

Многие матери наблюдают увеличение запаса молока, потребляя только одну большую миску овсянки каждое утро.

Ячмень

Многие предлагают пить «безалкогольное» пиво во время ГВ, чтобы увеличить выработку молока, но на самом деле ячмень в пиве является лактогенным. Он богат бета-глюканом, который, как было установлено, увеличивает пролактин. Вы можете добавить целый ячмень в рагу, рис, супы и домашний хлеб.

Ячмень также содержит триптофан, который способствует выделению серотонина (гормонов хорошего самочувствия) и способствует выработке молока.

Спирулина

Лучшие лактогонные продукты

Это обычная добавка, которая принимается и для многих других целей, но кормящая мама может использовать ее не только для увеличения выработки грудного молока, но и для увеличения содержания жира в ее молоке. Я заказываю в Японии, что и вам рекомендую.

Листовые зеленые овощи

Любая пища, которая уменьшает задержку воды, считается лактогенной; листовая зелень — натуральные диуретики. Капуста, морские водоросли, шпинат особенно хороши в повышении молочной продуктивности. Зелень — это питательная сила, которая поможет укрепить вашу иммунную систему!

Миндаль

Сырой миндаль по праву находится в списке, лактогонные продукты для кормящих мам. Миндаль содержит большое количество кальция и магния. Если соединить с ним небольшое количество банана, это сделает мощную лактогенную закуску. Всего в 100 г миндаля содержится 67% магния и 26% кальция, рекомендуемых человеком в сутки. Миндаль также содержит триптофан.

Моринга

Лучшие лактогонные продукты

Моринга может стать популярным дополнением к вашему рациону. Она содержит множество питательных веществ, антиоксидантов, витаминов и минералов. Многие клинические исследования доказали значительное увеличение производства молока при использовании Моринга. Было даже доказано, что оно способствует раннему началу производства молока.

Льняное семя

Оно содержит эстрогенные свойства, которые помогут производить больше молока.  Кроме того эти свойства увеличивают содержание полезного жира в молоке, что способствует здоровому развитию мозга вашего малыша.

Фенхель

Его растения и семена содержат фитоэстрогены, которые помогают увеличить количество молока. Фенхель лучше всего употреблять в свежем виде, в качестве цельной пищи. Вы можете нарезать его и использовать в салатах или во фритюре.

Другие продукты лактации, которые стоит упомянуть:

  • Спаржа, зеленая фасоль, морковь, горох и свёкла.
  • Кешью, орехи макадамия, семена кунжута и авокадо.
  • Просо, коричневый рис.
  • Чеснок, лук и имбирь.
  • Лактогенные специи включают: базилик, тмин, семена аниса, а так же куркуму. При использовании пол чайной ложечки куркумы в день повышается выработка молока и есть вероятность предотвратить инфекцию молочной железы. В довесок эта специя способствует лучшему расщеплению жиров.
  • Абрикосы и зеленая папайя.

Антилактогонные продукты

Лактогонные продукты для кормящих мам не допускают мяту, шалфей и петрушку. Конечно же в небольших количествах эти травы не влияют на количество молока, например, мята используется в некоторых растительных препаратах для уменьшения спазмов живота у мам и детей (даже во время кормления грудью). НО — как только вы начнете потреблять большее количество этих трав, они могут оказать вредное влияние на выработку молока. Держитесь подальше от большого количества мятных конфет или петрушки!

Лучшие лактогонные продукты

Чай с шалфеем регулярно используется для уменьшения молока у тех матерей, которые отлучают от груди.

Витекс священный

Его иногда рекомендуется матерям с припухшей грудью. Эта трава подавляет секрецию пролактина и должна приниматься, только если вы хотите уменьшить выработку молока. Матери, которые хотели бы уменьшить отек и нагрубание, не уменьшая приток, могут вместо этого использовать куркуму для борьбы с воспалением.

Всем пока!

С уважением, Екатерина

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. id pro pkv

    Отличная статья. Я определенно люблю этот сайт.

  2. Юрий Зубков

    Спасибо на добром слове)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: