Как бороться с запорами

Здравствуйте, Дорогие читатели! С вами Екатерина.  В этой статье я расскажу о запорах, какие корректировки в питании следует внести,  а также средства, настои и не только, которые помогут справиться с запорами беременным и после родов.

Жизнь без запора

Во время беременности, а также в послеродовом периоде очень часто женщины сталкиваются с проблемой запоров, к несчастью я не стала исключением из правил. Чтобы от них избавиться, вовсе не обязательно прибегать к помощи каких-либо сильнодействующих слабительных средств.

Например глицериновые свечи от запора после родов помогут быстро опорожнить кишечник, кроме того они полностью безопасны к применению для кормящих мам, но, а в некоторых случаях бывает достаточно внести определенные изменения в свой образ жизни и вот несколько из них:

  1. Больше двигаться
  2. Выполнять не тяжелую физическую работу
  3. Ежедневно выполнять комплексы физических упражнений
  4. Скорректировать питание

Давайте поподробнее остановимся на питании.

— Прием пищи непременно должен быть регулярным

— Принимать пищу следует  желательно в  определенные  часы (некоторые эксперты рекомендую строга соблюдать часы приема пищи)

— Больше использовать в рационе не перевариваемую клетчатку

Клетчатка — веник нашего организма

По возможности больше принимайте в пищу свеклу (свежую или вареную), в сезон старайтесь есть свежие плоды черники, не менее одного стакана винограда или изюма, съедайте натощак одно или два зеленых яблока (зеленых чтобы не было аллергии у ребенка при кормлении грудью) непременно с кожурой,  вечером перед отходом ко сну и рано утром съедайте по одной свежей груше и апельсину (в том случае, если у ребенка нет аллергии), несколько раз в день пейте свежевыжатый сок моркови, свеклы, сельдерея.

Как бороться с запорами

Хочу уделить внимание именно не перевариваемой клетчатке т.к ее ценность переоценить невозможно и именно она содержится в тех продуктах которые я перечислю ниже. В чем же польза клетчатки?

Во-первых, клетчатка является одним из основных наполнителей каловых масс; когда каловых масс много, они легче отходят.

Во-вторых, грубые волокна клетчатки раздражают стенки кишечника и способствуют отхождению каловых масс. В- третьих, волокна клетчатки отличаются способностью впитывать воду, следовательно, каловые массы становятся более мягкими или даже кашицеобразными и легко отходят.

Эффективный список средств при запорах

  1. Утром натощак выпивать два стакана теплой воды, можно с лимоном),  показано также принимать сок свежего картофеля – по одной четверти стакана в день (8-10 дней), постоянно пить компот из сушеных яблок и сушеной вишни или слив, пить воду в которой варился овес,  рекомендуется также в качестве послабляющего средства пить рассол квашеной капусты – непременно в тепле виде.
  2. При запорах принимать внутрь натощак теплый настой цветков ромашки аптечной. Приготовление настоя:

Сушеные цветки ромашки растолочь в ступке, отмерить одну чайную ложку сырья, залить стаканом крутого кипятка и настаивать в закрытой посуде при комнатной температуре примерно полчаса, процедить через два слоя марли, отжать,  пить этот настой по одной столовой ложке несколько раз в день, продолжительностью одну неделю.

Как бороться с запорами

  1. Также в качестве слабительного средства регулярно принимать внутрь отвар плодов тмина обыкновенного. Приготовление средства:

Взять столовую ложку сушеных, хорошо измельченных плодов тмина обыкновенного, залить стаканом крутого кипятка и держать на водяной бане около десяти минут, потом дать средству остыть, процедить через два слоя марли и хорошо отжать, пить по одной – две чайной ложки отвара несколько раз в день.

  1. При запорах принимать внутрь отвар корней одуванчика лекарственного. Приготовление отвара:

Нужно взять 12-15 граммов сушеного сырья, измельчить его до состояния порошка, залить двумя стаканами воды и варить при слабом кипении примерно четверть часа, после чего настаивать при комнатной температуре около 30 мин, процедить через два слоя марли, хорошо отжать сок, принимать по пол стакана два раза в день (утором и вечером), несколько дней, средство оказывает желчегонное и умеренное слабительное средство.

Как бороться с запорами

 

  1. Облегчает опорожнение кишечника очистительная клизма, но применяйте ее только с теплой водой (температуры тела).
  2. При атонических запорах, рекомендуется включать в рацион пищу, которая усиливает перистальтическую деятельность кишечника,  и тем самым препятствует развитию запоров, вот эти продукты:  молоко, кефир, кумыс, гречневая крупа, капуста (белокочанная, брокколи, брюссельская), свёкла столовая, капуста квашеная, редька черная, репа, помидоры, огурцы, оливки, щавель, сливы, вишни, абрикосы, черника свежая, земляника, рябина, брусника, чеснок, красная смородина, ежевика, морская капуста, черника свежая, бузина, зелень укропа, мед, патока, молочный сахар, квас и т.д.

Я очень надеюсь, что мой личный опыт в борьбе с запорами вам обязательно поможет, желаю вам огромного здоровья.

Всем пока!

С уважением, Екатерина

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: