Полезные фрукты при грудном вскармливании

Здравствуйте, Дорогие читатели! С вами Екатерина. Сегодня речь пойдёт о фруктах во время кормления грудью. Какие фрукты наиболее полезны, а какие лучше исключать.

Индивидуальность диеты

Полезные фрукты при грудном вскармливании

Нет причин избегать употребления каких-то определённых продуктов, пока вы кормите ребёнка грудью. Женщины всего мира кормят грудью детей с разными предпочтениями в пище, некоторые с диетами полными специй, чеснока, а другие отдают предпочтение пище с множеством фруктов или овощей. Даже те женщины, у которых нет здоровой диеты, могут поддерживать здоровый запас высококачественного грудного молока. Но когда дело касается лично вас, то вы можете обнаружить, что некоторые продукты не подходят вашему малышу. Тогда на помощь приходит консультация диетолога.

Многие из диетологов рекомендуют кормящей матери, есть специальную пищу. Они считают, что крайне важно, чтобы  рацион  представлял собой хорошо составленную сбалансированную питательную диету.  В чем я собственно и соглашусь. Ведь в этот период, кроме калорий и белков, возрастает потребность в кальции и железе и других микороэлементах.

Пищевые свойства грудного молока, на самом деле, зависят от образа жизни матери. Огромная часть пищи, которую можно легко принять как должное, это фрукты. Однако не все фрукты и сухофрукты полезны для кормящей мамы.

Люди обычно считают, что любой фрукт полезен для кормления грудью. На самом деле это не так. Некоторые фрукты могут быть вредны для кормящих матерей. Вот почему важно понять, какие из них рекомендуются, прежде чем добавлять их в свой рацион.

Изюм при ГВ

Полезные фрукты при грудном вскармливании

Изюм иногда называют «конфетами природы» или «самой здоровой пищей в мире», я с этим на 100% согласна. И есть благодаря чему:

  • Низкое содержанием жира
  • Низкий уровень холестерина
  • Довольно много клетчатки (2г. на порцию), что хорошо, если у вашего ребёнка  запор
  • Хороший источник железа и немного кальция
  • Хороший источник калия

В то время как изюм содержит много сахара, это натуральные простые сахара, которые полезнее, чем обычный сахар.

Некоторые исследования пришли к выводу, что изюм обладает антибактериальными свойствами, которые фактически предотвращают кариес.

Изюм вызывает газообразование и поэтому начните его употреблять с малого количества, если ребенку нет трех месяцев.

Папайя при ГВ

Супер фрукт, папайя запакованный полезными минералами, такими как волокна и папаин.

Является отличным источником некислотного витамина С.

Действует как естественное слабительное средство, способствует здоровому пищеварению, предотвращает запоры. Это лишь некоторые из причин, почему кормящие женщины должны регулярно есть этот фрукт.

Обилие витамина А в папайе защищает кожу от ожогов, язв, а также улучшает зрение и предотвращает такие проблемы, как ночная слепота.

Кожу или мякоть папайи также можно наносить местно на небольшие ожоги и сыпь. Это поможет уменьшить жжение. Папайя является богатым источником фолатов, которые необходимы для производства аминокислот. Это может в некоторой степени снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Банан при ГВ

Как и папайя, бананы также являются естественными слабительными, они также помогают пищеварению. Бананы богаты калием и клетчаткой. Они отлично подходят кормящим и беременным женщинам из-за свойств против запора. Этот фрукт настолько хорош для вашего ребёнка, что многие известные бренды детского питания используют его в своих смесях.

Но опять же бананы могут вызывать небольшое газообразование.

Авокадо при ГВ

Полезные фрукты при грудном вскармливании

Авокадо, естественно, считается одним из самых полезных продуктов питания на планете, этот фрукт полезен для всех возрастов. Авокадо помогает развитию зрения, качеству волос, здоровья сердца, пищеварения и профилактике рака у вашего ребёнка как часть его невероятно многочисленных преимуществ.

Он также содержит витамины С и Е, которые повышают иммунитет и улучшают состояние кожи. Авокадо обладает противовоспалительными свойствами, которые контролируют воспаление, вызываемое проникновением патогенных микроорганизмов, защищая его от раздражающих факторов окружающей среды.

Потребление авокадо способствует пищеварению и полезно для здоровья печени.

Канталупа при ГВ

Этот удивительный фрукт, известный как мускусная дыня, богат витамином К, витамином В, клетчаткой, калием, магнием, ниацином, тиамином и фолатами. Все это означает, что дыня очень полезна для вас и вашего ребёнка, особенно во время кормления грудью.

Инжир при ГВ

Инжир богат многими минералами, такими как марганец, магний, медь, кальций и калий. Это также отличный источник клетчатки, витамина К и витамина В6. По сути, это причина того, почему многие кухни используют инжир в своих салатах, и многие компании, производящие детское питание, используют его в своей рецептуре.

Фрукты, которые не желательно есть при грудном вскармливании

Грейпфрут

Хотя грейпфрут является одним из самых полезных фруктов, он очень кислый. Это чрезвычайно затрудняет переваривание детьми в возрасте до 18 месяцев и может привести к ожогу пищевода и желудка. Это может также вызвать крайнюю кислотность. Лучше всего избегать грейпфрута для вашего ребенка, пока ему не исполнится 3 года. Это фрукт, следует полностью избегать при кормлении грудью.

Лайм

Он отлично подходит для организма благодаря своим антибактериальным и противовоспалительным свойствам. Однако, очень похож на грейпфрут. Кислотная ценность его, даже разбавленной водой, чрезвычайно высока, избегайте его до тех пор, пока ребенка не перестанете кормить грудью.

Вишня

Полезные фрукты при грудном вскармливании

В целом, врачи говорят, что вишню полезно употреблять в умеренных количествах. Но только если ребенку есть 2 года. Если вы едите вишню во время кормления грудью, у вашего ребенка появятся проблемы с желудком и пищеварением. Дело в то, что сломать свойства вишни — слишком сложная задача для недоразвитого желудка вашего грудного ребенка. Это может вызвать отрыжку, газы и боли в животе.

Чернослив

Как и вишня, чернослив трудно сломать и переварить для ребенка младше года. Избегайте этого как можно дольше. Хотя чернослив чрезвычайно полезен, но животик вашего ребенка еще не готов к такому трудному перевариванию. Употребление в пищу чернослива во время грудного вскармливания может привести к тому, что ваш ребенок станет газообразным, беспокойным, что в свою очередь может повлиять на сон.

Киви

Киви, как правило, чрезвычайно полезны для организма. Имеет богатый источник многочисленных витаминов, но также кислый и имеет высокое содержанием сахара, и считается плохим для вашего ребенка на этапе грудного вскармливания.

Клубника

Как и киви, клубника очень богата сахаром, у вашего ребёнка нет инсулиновой способности расщеплять этот сахар до 3 лет, поэтому важно избегать употребления этого фрукта во время кормления грудью.

Для получения дополнительной помощи обратитесь за помощью к своему врачу.

Всем пока!

С уважением, Екатерина

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: