Орешки без спешки

Здравствуйте, дорогие читатели! С вами Екатерина. Вы любите орехи? Я например «реальная белка» и очень люблю разные орешки. Они прекрасно утоляют голод и содержат массу полезных витаминов, минералов и микроэлементов. Но орешки являются потенциальными аллергенами и поэтому я задалась вопросом, можно ли орехи при ГВ?

Что из себя представляют орехи

Это плоды с твердой скорлупой и вкусным семенем внутри. Их богатый источник витаминов и антиоксидантов полезен всем возрастным группам. Семена содержат все необходимые питательные вещества, которые можно употреблять в сыром виде. На наших рынках можно найти множество видов орехов, самые популярные из них фундук, грецкий орех, миндаль, фисташки.

Орешки без спешки

Преимущества употребления орехов

Орехи являются богатым источником ненасыщенных жиров, омега-3 жирных кислот, витамина Е, клетчатки, растительных стеролов, L-аргинина. Все эти питательные вещества полезны для здоровья сердца. Потребление орехов может снизить уровень ЛПНП или уровень плохого холестерина в крови, а также могут творить чудеса для вашего сердца следующими образом:

  • Предотвращают сгущение крови, и тем самым снижает риск сердечного приступа.
  • Помогает защитить артерии от холестериновых бляшек.
  • L-аргинин, помогает сделать стенки артерии гибкими, и предотвратить сгустки и закупорку.
  • Волокна, помогают регулировать движение кишечника.
  • Снижают уровень холестерина и риск диабета 2 типа.
  • Помогают устранить свободные радикалы из организма и защитить его от окислительного процесса.
  • Помогает питать и увлажнять кожу и корни волос.

Можно есть орехи во время ГВ?

Орешки без спешки

Питание у кормящей матери должно быть сбалансированным и полезным. В рационе должны быть овощи, фрукты, злаки, молочные продукты, белковые продукты, клетчатка. Орешки обязательно нужно включать в рацион кормящей мамы.

Согласно распространенному мнению, если беременная женщина или кормящая мать включают в свой рацион орехи, это может снизить вероятность пищевой аллергии у её ребенка.

Было проведено исследование, в ходе которого были проанализированы диеты 8205 матерей до, во время беременности и после родов. Это подтвердило гипотезу о том, что раннее воздействие аллергена может значительно увеличить толерантность и, следовательно, может снизить риск пищевой аллергии у детей.

Однако, если у вас или вашего супруга и семьи есть аллергия на орехи, лучше быть аккуратнее.

Как узнать есть у ребенка аллергия на орехи

Орешки без спешки

У ребенка на грудном вскармливании может развиться пищевая аллергия после того, как мама включит в пищу  коровье молоко, сою, морепродукты, пшеницу, орехи, яйца. Общие симптомы пищевой аллергии у детей:

Если вы видите какой-либо из перечисленных признаков, обратитесь к педиатру. Любой новый продукт в вашем рационе не должен быть в большом количестве, пусть это будет маленькая горстка орешков утром, чтобы вы уже к вечеру могли посмотреть реакцию малыша на орехи.

Противопоказания

Единственным противопоказанием к употреблению любых видов орех является индивидуальная непереносимость.

Всем пока!

С уважением Екатерина

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: