Манная крупа и её польза

Здравствуйте, дорогие читатели! С вами Екатерина. Сегодня я хочу рассказать, как манная каша при гв может помочь в вашем рационе не навредив фигуре, но при этом обеспечив организм всеми необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами.

Итак, что же представляет собой манка

Манная крупа и её польза

Манная крупа на самом деле вид муки из твердой пшеницы. Наша общая хлебопекарная мука изготавливается из так называемой обычной пшеницы, которая составляет около 80% или более от всего урожая пшеницы в мире.

Манная крупа, с другой стороны, производится из вида пшеницы, называемого «дурум», который также имеет несколько других названий, в том числе макароны. Основное отличие состоит в том, что манная крупа немного грубее, чем традиционная мука, и может быть более темной и более золотистого цвета (но это будет зависеть от конкретных сортов). Манная крупа может иметь более землистый аромат, чем обычная пшеничная мука.

Другие виды манной крупы

Существует небольшая путаница в отношении того, что именно входит в категорию манной крупы. Сейчас можно увидеть на полках магазинов множество других продуктов претендующих на то, чтобы быть манной крупой. Они могут называться, например, «кукурузная манная крупа» или «рисовая манная крупа».

Фактически, эти зерна официально не являются манной крупой. Причина, по которой они будут помечены как таковые, вероятно, заключается в том, что они представляют собой крупнозернистую муку, а не мелкозернистую.

Однако вам следует избегать этого. И запомнить, что истинная сила манной крупы над другими видами муки заключается в ее высоком содержании клейковины и белка. Придерживайтесь только твердой муки, и всё будет хорошо!

Состав и польза для кормящих мам

Если у вас нет чувствительности к пшенице или клейковине (глютен), то вы, вероятно, можете употреблять манную крупу.

Во-первых, манная крупа с высоким содержанием белка, почти 6 гр. на порцию! Она богата витаминами группы В, в том числе фолатом и тиамином, которые помогают создавать энергию и поддерживают работу мозга.

Во-вторых, селен является еще одним преимуществом для манной крупы, которая служит антиоксидантом для предотвращения болезней сердца!

В-третьих, манка содержит немного углеводов поэтому, если вы следите за их потреблением, вашей фигуре ничто не угрожает.

Очень низкое содержание клетчатка(0,2%), но  присутствие крахмала делает её питательной и быстрой в приготовлении.

Используя  эту кашу на завтрак, вы можете забыть о чувстве голода перед обедом.

Польза для фигуры

В 100 гр готовой манки содержится около 100 ккал. Получается, манка отличный диетический продукт.

Из-за её особенности перевариваться в нижнем отделе кишечника и только там всасываться в его стенки, делает её очень полезной  для использования людьми, страдающими желудочно-кишечными заболеваниями. Кроме этого она является отличным средством лечения многих болезней кишечника.

А самое классное в том, что она помогает выводить жир и слизь из организма.

Вы еще думаете, есть ли манную кашу при гв?

Значит, читайте дальше!

Приготовление манки  на молоке с высоким содержанием жирности и добавлением сахара или меда, её калорийность возрастает, а при каждодневном использовании приведёт к отложению жира в боках, пояснице  и других местах которые так нравятся нашему мужчине.

Кое-что в манке есть, что не радует — это фитин — вещество, насыщенное фосфором. Оно реагирует с кальцием и предотвращает его усвоение организмом.

Поэтому использование кашки при гв лучше комбинировать с продуктами, богатыми кальцием. Например:  молоко, миндаль, мак, кунжутное семя. Его кстати много в сое, горохе, фасоли. Но, конечно же, они увеличивают газики у ребёнка, так что лучше использовать молочку, фрукты, овощи, ягоды, зелень  и администрировать состояние крохи на любой продукт, который вы впервые используете.

Если подытожить, то употребления манки в период гв 1-2 раза в неделю, точно не нанесет вред вашему ребенку, а вот, что вы получите, вас очень приятно порадует.  В моём случаи это хороший помощник в борьбе с запором и зарядом энергии на весь день!

Преимущества употребления манной крупы во время беременности

Манная крупа и её польза

  1. Держит вас сытой долгое время: так как манная крупа изготавливается из твердой пшеницы, она сохраняет ощущение полноты в желудке в течение длительного периода времени. Это помогает контролировать увеличение веса и помогает избавиться от лишнего жира.
  2. Предотвращает анемию. 1 стакан манной крупы обеспечивает 8% рекомендуемого суточного количества железа!.Она помогает повысить кровообращение и предотвращает анемию.
  3. Помогает контролировать гестационный диабет. Потребление манной крупы помогает снизить уровень сахара в крови. У неё низкий гликемический индекс. Поэтому она медленно выделяет сахар в кровь, тем самым, избегая резкого повышения уровня сахара в крови.
  4. Повышает иммунитет. Манная крупа имеет хорошее содержание селена, который является важным антиоксидантом. Антиоксиданты помогают предотвратить окисление клеточной мембраны, которая прокладывает путь для некоторых проблем со здоровьем и инфекций. Поэтому употребление манной крупы во время беременности помогает укрепить иммунную систему.
  5. Увеличивает плотность костей. Манная крупа обогащена магнием, который поддерживает плотность и прочность костей. Поддержание здоровья костей во время беременности важно, чтобы избежать риска развития остеопороза в будущем.
  6. Хорошо для нервной системы. Манная крупа содержит много цинка, что имеет решающее значение для развития нервной системы ребенка в утробе матери.
  7. Улучшение общего состояния здоровья матери. Низкое содержание натрия и холестерина сглаживают прогресс беременности.
  8. Улучшает здоровье сердца. Потребление манной крупы также полезно для сердца, так как помогает в профилактике инфекций, сердечных приступов и т. д.

Аллергические признаки манной крупы во время беременности

Манная крупа является хорошим выбором благодаря своему ароматическому вкусу и цвету, а также полезна для здоровья. Все же это может даже привести к аллергии, и признаки этой аллергии следующие:

  • Расстройство желудка
  • Сыпь
  • Воспаление
  • Прыщи
  • Раздражение кожи

Желаю здоровье вам и вашим деткам!

С уважением, Екатерина

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: