Лучшие сыры при грудном вскармливании

Здравствуйте, Дорогие читатели! С вами Екатерина. Сегодня я расскажу, какой сыр при гв можно без опасения.

М-М-М ЧИИИИИЗ

Если вам было трудно отказаться от некоторых своих любимых сыров во время беременности, возможно, вы с нетерпением ждете возможности добавить их обратно в свой рацион после рождения ребенка. Если вы планируете кормить ребенка грудью, важно придерживаться питательной диеты.

Ваша диета для грудного вскармливания может безопасно включать небольшое количество любого вида сыра. Во время грудного вскармливания потребность женщины в кальции увеличивается на 500 мг. Это потому, что определенное количество кальция будет потеряно в грудном молоке, которое она производит.

Сыр — это кладезь питательных веществ, которые улучшат ваше здоровье и рост младенца.

Он богат белком и кальцием. Оба эти питательных вещества необходимы для обеспечения общего развития вашего ребенка. Белок  будет контролировать вашу тягу нездоровой пищи, благодаря  чему потребление сахара может существенно снизиться. Кальций укрепит кости и зубы и предотвратит развитие остеопороза.

Употребление его в сочетании с хорошо сбалансированной диетой поможет усваивать меньшее количество углеводов и контролировать уровень сахара в крови.

В некоторых случаях женщины, которые едят сыр, получают некоторое облегчение от своих менструальных симптомов.

Он очень богат биотином и цинком. Цинк помогает росту и восстановлению поврежденных тканей. Предотвращает заболевание сетчатки,  при котором поражается макула (желтое пятно).  Биотин помогает при выпадении волос.

Разновидности сыров

Голубой сыр

Лучшие сыры при грудном вскармливании

Он вносит необходимые витамины и минералы в рацион грудного вскармливания, но вы не должны потреблять слишком много, потому что он содержит большое количество насыщенных жиров и натрия.

30гр  голубого сыра обеспечивает 150 мг. кальция для наращивания костей и 56 мкг витамина А для здоровых глаз.

Употребление в пищу голубого сыра во время грудного вскармливания может помочь справиться с остеопорозом и подагрой, а также сохранить ваши зубы здоровыми и крепкими.

Сыр чеддер

Лучшие сыры при грудном вскармливании

Это хороший источник кальция, фосфора, натрия, цинка, витамина А. Он также имеет высокое содержание насыщенных жиров. Поэтому  не переедайте.

Чеддер может быть от глубокого до бледно-желтого (не совсем белого) или желто-оранжевого цвета при добавлении некоторых растительных экстрактов. Одной из часто используемых специй является аннато, извлеченный из семян тропического дерева ачиота. Оно придает сладкий ореховый вкус.

Сливочный сыр

Лучшие сыры при грудном вскармливании

Это мягкий на вкус сыр изготовленный из молока и сливок. Стабилизаторы, такие как камедь рожкового дерева и каррагинан, обычно добавляются в промышленное производство. Богатый источник витамина А, натрия, рибофлавина и фосфора, что делает его полезным для мамочек при гв.

Сыр Фета

Лучшие сыры при грудном вскармливании

Белый сыр, сделанный в Греции из овечьего молока или из смеси овец и козьего молока. Традиционно (и юридически в пределах ЕС), фета производится с использованием только цельного овечьего молока или смеси овечьего и козьего молока. Молоко может быть пастеризованным или нет, но большинство производителей сейчас используют пастеризованное молоко.

Самые ранние упоминания о производстве сыра в Греции относятся к 8 веку до нашей эры, и технология, используемая для изготовления его из овечьего или козьего молока, как описано в « Одиссее Гомера» с использованием содержимого пещеры Полифема похожа на технологию, используемая греческими пастухами сегодня для производства фета.

Этот сыр содержит, рибофлавин, витамин B6, витамин B12, кальций, фосфор, натрий, цинк и селен.

Побочные эффекты сыра

Молочная Аллергия

Есть аллергия на коровий белок?  Избегайте любого вида сыра на его основе. Вот некоторые симптомов молочной аллергии: запоры, диарея, газы, экзема, сыпь, крапивница.

Чувствительность к аминам

Продукты содержащие амины, являются шоколад, сыр, вино и цитрусовые. Они вызывают повышенное  артериальное давление, головную боль.

Моцарелла, творог свежие сыры, могут не вызывать проблем, так как уровень их аминов низок.

Увеличение веса и высокое кровяное давление

В твердых сортах, достаточно большое количество соли и калорий. Чрезмерное потребление может привести к гипертонии и увеличению веса. Хотите следить за фигурой, ограничьте такие виды сыров в своем рационе. В противном случае можно получить проблемы с сердцем. Что не скажешь о мягких, которые  содержат меньше соли и калорий, чем твердые.

Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять сыр в свой рацион во время кормления. Если вы заметили какие-либо признаки дискомфорта у ребенка, кормящего грудью, на некоторое время прекратите употреблять сыр.

Всем пока!

С уважением, Екатерина

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: