Спокойствие только спокойствие

Здравствуйте, мои дорогие читатели! С вами Екатерина. Сегодня я хочу с вами обсудить тему почему нельзя нервничать во время беременности.

Несколько месяцев назад вы были рады увидеть эту вторую полоску в вашем положительном тесте на беременность. А сейчас вы чувствуете беспокойство по каждому поводу, разные мысли лезут к вам в голову. А вы думали, что беременность это только счастье и время радости...

Симптомы тревоги при беременности

Спокойствие только спокойствие

Некоторая степень беспокойства  во время беременности естественна. Причин может быть множество. Возможно вы сталкивались в прошлом с такой ситуацией, как выкидыш, который предательский вьёт свой клубок беспокойств. Появление частых симптомов беспокойства, могут отразиться на вашей повседневной жизни.

Симптомы включают в себя:

  •  неконтролируемого чувство тревоги
  • неспособность сосредоточиться
  • чувство раздражения или возбуждения
  • напряженные мышцы
  • плохой сон

Приступы тревоги могут перерасти к приступам паники. Эти приступы могут произойти очень внезапно с симптомами, приведенными выше, и прогрессировать.  Симптомы приступа паники включают в себя:

  • ощущение, что ты не можешь дышать
  • ощущение, что ты сходишь с ума
  • ощущение, что может случиться что-то ужасное

Кто подвергается наибольшему риску?

Спокойствие только спокойствие

Почти у каждой женщины может развиваться  беспокойство во время беременности. Есть несколько критериев, которые повышают риск развития серьезного тревожного расстройства. Это означает, что вам следует уделять самое пристальное внимание факторам, которые могут способствовать повышенному риску тревоги во время беременности:

  • Если ранее был диагноз тревожного расстройства
  • Если была тревога во время прошлой беременности
  • Выкидыши или не вынашивание плода
  • Беременность с осложнениями
  • Стресс дома или на работе

Нужно ли обращаться за помощью?

Многие женщины ошибочно полагают, что лучший способ справиться с тревогой — это просто смириться с ней.  Но если ваше беспокойство серьезное и всепоглощающее, лучше обратиться за помощью.

Исследования показывают, что женщины, испытывающие беспокойство во время беременности, чаще страдают от послеродовой депрессии.

Депрессия и беспокойства происходят не обязательно вместе. Да, они тесно связаны между собой. Изучая способы контролировать свою тревогу до того, как появится ваш малыш, вы увеличите шансы того, что  сможете насладиться каждой минутой общения с вашим малышом.

Еще одна причина почему нужно задуматься о том, следует вам нервничать или нет это-влияние вашего состояния на развитие вашего малыша.

Исследования показали, что тревога или депрессия во время беременности могут увеличить шансы преждевременных родов и низкого веса при рождении, и даже повысить вероятность того, что у ребенка в будущем возникнут эмоциональные или поведенческие проблемы.

Препараты во время беременности

Спокойствие только спокойствие

Большинство лекарств, которые лечат тревогу, относятся к тому же классу фармацевтических препаратов, что и антидепрессанты.

Это означает, что некоторые из них запрещены для назначения в период беременности.

Проведенные исследования не выявили долгосрочных последствий воздействия этих препаратов на младенцев. Многие клиницисты признают, что это может быть связано с тем, что проведено мало исследований на беременных. Акушеры и гинекологи  при назначении этих типов лекарств во время беременности всегда должны проводить тщательный анализ риска и пользы.

Если лекарства необходимы для обеспечения вашего благополучия и (или) состояния вашего ребенка, ваш лечащий врач и квалифицированный терапевт могут вместе с вами решить, какой из них приносит наибольшую пользу при наименьшем риске.

Если вы принимали лекарства от приступов паники, тревоги или депрессии перед беременностью, может потребоваться также изменение или корректировка дозы.

Другие методы лечения беспокойства во время беременности

Лекарства являются не единственным решением конечно. На самом деле, сеансы терапии с психологом, психиатром или консультантом — это всегда первый и лучший способ помочь определить причину вашего беспокойства и разработать план, который поможет вам ослабить ваши переживания или освоить методы расслабления. Могут также помочь следующие стратегии, уменьшающие беспокойство:

Спокойствие только спокойствие

  1. Больше спите. Некоторые исследования показывают, что недостаток сна может усугубить беспокойство поэтому по возможности, старайтесь спать по семь-восемь часов в день.
  2. Сбалансированная диета. Все больше исследований показывают, что ваша пища может оказать большое влияние на ваше психическое здоровье. Соблюдайте сбалансированную диету — богатую питательными веществами, включая фрукты, овощи, рыбу, орехи, молочные продукты и цельные злаки.
  3. Оставайся активным. Десяти минутная прогулка, может снизить уровень напряжения.

    Исследования показали, что люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, на 25 % менее подвержены развитию тревоги или депрессии.

  4. Вооружи себя знаниями. Изучение тонкостей беременности и воспитания детей может помочь вам чувствовать себя подготовленным, следовательно, и более спокойными. Так что больше читайте или подумайте о том, чтобы пройти курс по родам и воспитанию малыша.
  5. Построить систему поддержки. Проводите время с опытными родителями или друзьями или с мамочками, которые также ожидают появление малыша. Вы также можете присоединиться к онлайн-сообществу, чтобы общаться с другими людьми, которые испытывают те же чувства или состояние, что и вы.
  6. Йога, медитация, иглоукалывание или массаж. Ученые обнаружили, что регулярная медитация и иглоукалывание полезны для людей с тревогой. Попробуйте йогу, послушайте музыку, сделайте массаж у профессионала или попросите сделать массаж у вашего партнера.

Наконец, постарайтесь научиться напоминать себе, что вы действительно все знаете и подготовлены к рождению малыша. Даже если вы никогда не держали ребенка, на вашей стороне инстинкт — и то, что вашему ребенку действительно понадобится больше всего, это просто ваша любовь.

Всем пока!

С уважением, Екатерина

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: