Потеря аппетита во время беременности

Здравствуйте, мои дорогие читатели! С вами Екатерина. Всегда ли беременность ассоциируется с ненасытным аппетитом?  К сожалению, или к счастью бывает, что во время беременности не хочется есть.

Потеря аппетита в первом триместре 

Потеря аппетита часто сопровождается тошнотой во время беременности, которой страдают около 75 % беременных женщин. Утреннее недомогание может быть инстинктивным способом защиты тела плода от потенциально вредных продуктов, это объясняет некоторые из тех отвращений к пище, которые женщины обычно испытывают.

Увеличение гормонов (в том числе эстрогена и гормона беременности ХГЧ — он заставляет вас плакать от рекламы про котиков) также играют роль в увеличении тошноты и вашей чувствительности к запаху при снижении аппетита.

Потребности в питании в первом триместре

Вот несколько советов о том, как получать достаточно  питательных вещества для беременных женщин и будущих деток, если у вас снижен аппетит.

Потеря аппетита во время беременности

  • Больше пейте воды. Обеспечение достаточное количество жидкости, является более важным, чем стремление к определенному потреблению калорий. Это действительно зависит от будущей мамы и ее образа жизни, старайтесь пить по 8–10 стаканов в день. Имбирный чай может стать хорошей заменой простой воды, если вы испытываете тошноту (однако, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пить какой-либо травяной чай или другой напиток, так как некоторые из них запрещены во время беременности).
  • Ешьте шесть  раз в день маленькими порциями, не нужно насильно есть больше пищи.
  • В течение дня, когда ваш аппетит появляется на короткое время, потребляйте как можно больше белка и сложных углеводов, которые будут поддерживать стабильный уровень сахара в крови.  Кстати, простые крекеры могут вас выручить, если под рукой нет здоровой и полноценной пищи.
  • Избегайте продуктов с сильным запахом. Это включает в себя острые и жирные блюда, картофеля фри и куриных наггетсов.

    Выбирайте что-то вроде салата с курицей на пару или лососем, это будет полезнее не только для вас, но и для вашего малыша.

  • Многие женщины предпочитают еду и напитки охлажденными во время беременности, в то время как другим нравится горячее. Если вы подходите под одну из этих категорий, скорректируйте свою диету соответственно, если это вам помогает.
  • Принимайте витамины для беременных. В идеале, начните принимать витамины как минимум за месяц до зачатия или, как минимум, во время зачатия. Это поможет заполнить временные пробелы в питании.
  • Чтобы помочь в борьбе с тошнотой, поговорите со своим врачом, вам могут назначить капельницы.

Потеря аппетита во втором триместре

Потеря аппетита во время беременности

На самом деле, вы можете быть более хищным к еде в эти дни, чем когда — либо. Тем не менее, не у всех такой, казалось бы, ненасытный аппетит во втором триместре.

Если вы чувствуете, тошноту и не очень голодны, продолжайте рутину с первого триместра, включая питье большого количества воды и других полезных для вас жидкостей.

Потребности в питании во втором триместре

Сейчас хорошее время, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно:

  • кальция (1200 мг в день, в том числе из вашего дородового витамина)
  • белка (около 75 г в день)
  • фолата (400-600 мкг из всех источников)
  • в большом количестве продуктов, богатых омега-3 (200  300 мг в день)

Потеря аппетита в третьем триместре  

В последние месяцы беременности тошнота, скорее всего, исчезнет, сменившись растущим животом. Ваша растущая матка оставит мало места для остальных органов, включая желудок, и это начнёт выталкивать его из своего обычного места. Далее появится изжога, вызванная кстати этим смещением, а также возможно появится запор, который может замедлить процесс настолько, что вам не захочется наполнять свой желудок.

Потребности в питании в третьем триместре

Потеря аппетита во время беременности

  • Стремитесь к небольшим приемам ищи в течение дня, чтобы вы оставались сытыми и получали достаточно необходимых питательных веществ.
  • Продолжайте употреблять продукты богатые клетчаткой (например, листовая зелень, цельнозерновой хлеб, авокадо, спаржа и семена подсолнечника) которая облегчит запоры и сохранит работу всех систем.
  • Не забывайте пить достаточное количество воды.

Всем пока!

С уважением, Екатерина

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Diets.Guru

    С одной стороны отсутствие аппетита во время беременности может порадовать беременных женщин, особенно тех, кто боится набрать лишние килограммы, а с другой — растущий организм у неё внутри ежедневно нуждается в питательных веществах и витаминах. Значит — будущей маме нужно задуматься над тем, почему снижается аппетит во время беременности и как выйти из сложившейся ситуации.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: